تتمثل العناصر الأساسية لبناء الصحة الاجتماعية والعاطفية في تعلم التعرف على العواطف وإدارتها. هناك ثلاث استراتيجيات لدعم الإدارة العاطفية: الوعي العاطفي ، وأنشطة اليقظة ، وأخذ المنظور. نأمل أن تتمكن من استخدام هذه الاستراتيجيات لدعم الصحة العاطفية والاجتماعية للطلاب. يمكن استخدام هذه الاستراتيجيات جنبًا إلى جنب مع Mind Missions أو كجزء من أي نشاط في الفصل.
استراتيجيات للوعي العاطفي والإدارة
الوعي العاطفي
امنح الطلاب كلمات لتسمية مشاعرهم. في كثير من الأحيان ، نفكر في الأفراد على أنهم “سعداء” أو “حزينون”. في الواقع ، هناك العشرات من الأوصاف الفعالة لفهم وتسمية مشاعرنا.
استخدم هذه القائمة القصيرة من المشاعر واطلب من الطلاب تسمية اثنين من المشاعر التي يمرون بها. تأكد من التحقق من صحة جميع المشاعر على أنها مقبولة. تمكين الطلاب من فهم مشاعرهم وتأثير حالتهم العاطفية الفريدة.
المشاعر التي أشعر بها:
فخور ، مندهش ، قلق ، مذنب ، هادئ ، حريص ، مرتبك ، متفائل ، آسف ، سعيد ، غيور ، ودود ، محرج ، سعيد ، غير صبور ، مفيد ، مذنب ، فضولي ، قلق ، متيقظ ، متأسف ، متفاجئ ، غاضب ، هادئ ، مرتاح ، مكتئب ، مهتم ، خائف ، سعيد ، مضطرب ، حزين ، سعيد
أنشطة اليقظة
يعبر الطلاب أحيانًا عن قلقهم بشأن شيء سيواجهونه قريبًا. علم الطلاب هذه الأنشطة للاسترخاء والتخلص من التوتر.
عبارات استرخاء
علم الطلاب استخدام العبارات الداخلية للإقرار بمشاعرهم ودعمها مثل:
“لا بأس أن تشعر بهذه الطريقة.”
“أنا في مكان آمن.”
“يمكنني الحصول على المساعدة إذا احتجت إليها.”
“يمكنني تجاوز هذا.”
تمارين التنفس
التنفس العميق “يخبر” عقلك أنك بأمان. مع ثلاثة أنفاس عميقة ، سيبدأ عقلك في الهدوء. اشرح كيف يساعد التنفس العميق على تهدئة عقلك. تدرب على التنفس مع طلابك.
أغمض عينيك واجلس بشكل مستقيم. عندما تستنشق بعمق ، عد ببطء. عد 1 ، عد 2 ، احبس أنفاسك على 3. ازفر مع الضربات 4 و 5. احبس أنفاسك في 6 و 7. كرر ثلاث مرات.
أخذ منظور
اشرح أن الأشخاص المختلفين يرون أو يرون نفس الحدث بشكل مختلف.
ناقش السيناريوهات التالية. اطلب من الطلاب تخيل كيف يدرك كل شخص في السيناريو الحدث.
السيناريو الأول– فريق البيسبول الخاص بك يسجل ويفوز باللعبة. الآن فريقك سيتقدم إلى المباراة التالية في البطولة؟ كيف يمكن لكل فرد أن يدرك الحدث؟
عضو الفريق الفائز
عضو في الفريق الخاسر
حكم المباراة
الأخت الصغيرة لعضو الفريق الفائز
السيناريو الثاني– جرب والدك وصفة عشاء خضار جديدة ، لكن الوجبة احترقت في الفرن. كيف يمكن لكل فرد أن يدرك الحدث؟
أب
أنت
أخوك أو أختك
الكلب
السيناريو الثالث – عاصفة ثلجية تضرب البلدة في منتصف النهار مما يجعل القيادة صعبة. كيف يمكن لكل فرد أن يدرك الحدث؟
أنت
ضابط شرطة
صاحب محل بيتزا
والدتك
ناقش أن وجهات النظر تعتمد على كل فرد. حاول أن ترى الأحداث من منظور الآخرين. بمحاولة “رؤية” وجهة نظر أخرى ، يمكنك بناء فهم وعلاقات أقوى.
نأمل أن تدعم هذه الاستراتيجيات فهم الطلاب وإدارة العواطف.
من خلال تسمية مشاعرنا ، يمكننا فهم تأثيرها. بعد ذلك ، يمكننا استخدام الأدوات لإدارة ردود أفعالنا. أخيرًا ، يمكننا العمل لفهم وجهات نظر الآخرين ومشاعرهم الناتجة. تساعدنا كل هذه الأدوات على بناء مهارات اجتماعية عاطفية للفصل الدراسي وخارجه.
تحقق من مزيد من المعلومات حول التعلم الاجتماعي العاطفي أو جرب درس بعثات العقل اليوم! توفر دروس الدراسات الاجتماعية الأولية لدينا العديد من الفرص لبناء المهارات الاجتماعية والعاطفية.