في أيام يناير الباردة ، قد يكون من الصعب أن تظل إيجابيًا. إذا تمكنا من تخطي الأيام والمواقف الرمادية لإيجاد طاقة إيجابية ، فسنكافأ بعدة طرق. تذكر هذه الأسباب الرائعة للبقاء إيجابيًا في فصلك وحياتك!
- يتمتع الأشخاص الإيجابيون بمزيد من الطاقة
لقد أثبت العلماء أن الأشخاص الذين لديهم تأثير إيجابي في التصرف لديهم طاقة وحماس أكثر من أولئك الذين لديهم تأثير سلبي أكثر. القليل من الطاقة الإضافية والحماس يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً مع فصل مليء بالمتعلمين!
- الأشخاص الإيجابيون هم أكثر صحة
وجدت دراسة حديثة أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة أن الرفاه النفسي الإيجابي ، والذي يتضمن العلاقات الإيجابية وقبول الذات ، يرتبط بتحسين صحة الموقد. الأشخاص الذين يميلون إلى التفكير الإيجابي يتمتعون بنتائج أفضل للكوليسترول ومشاكل أقل في القلب. وجدت دراسة ذات صلة أن المفكرين الإيجابيين لديهم مستويات أقل من الدهون الثلاثية في الدم.
- الأشخاص الإيجابيون هم أقل عرضة “للتوتر”
وجدت دراسة في جامعة كونكورديا في كيبيك أن المتفائلين ينتجون كميات أقل من الكورتيزول ، وهو الهرمون المرتبط بالتوتر ، في الأوقات الصعبة. كما أنهم لم يدركوا التوتر بقدر نظرائهم الأقل إيجابية.
- الإيجابية تبني المرونة
بينما تساعدنا الإيجابية على الشعور بالرضا على المدى القصير ، إلا أنها يمكن أن تبني أيضًا روابط عصبية على المدى الطويل. يمكن أن يؤدي استخدام التفكير الإيجابي إلى تدريب أدمغتنا حرفيًا على طرق تفكير أكثر مرونة.
- الإيجابية تحسن صنع القرار
تظهر الأبحاث أيضًا أن التفكير الإيجابي يحفز نمو الفص الجبهي في دماغنا. هذه المنطقة من الدماغ مسؤولة عن التفكير المنطقي وبناء الأهداف واتخاذ القرار والمهام المعقدة.
- الإيجابية معدية
أكدت مقالة حديثة في مجلة Psychology Today أن العواطف معدية. لقد وجدت الدراسات أن الناس يقلدون بشكل تلقائي ودون وعي التعبيرات العاطفية للآخرين. تثير هذه التعبيرات ردود فعل في أدمغتنا تجعلنا نفسر تلك التعبيرات على أنها مشاعرنا الخاصة. كونك إيجابيًا سينشر الطاقة الإيجابية لطلابك وزملائك وأفراد أسرتك!
فكيف يمكنك البقاء إيجابيا؟ جرب هذه النصائح الثلاث السهلة.
- الحديث الذاتي الإيجابي.
عندما تجد نفسك تنجذب نحو عقلية سلبية ، أعد تشكيلها. بدلاً من قول “لا يمكنني فعل ذلك” ، حاول أن تقول “قد يكون هذا صعبًا ، لكن يمكنني تجاوزه خطوة بخطوة”. الحديث الإيجابي عن النفس هو أيضًا عادة رائعة لمشاركتها مع الطلاب حتى يتمكنوا من تعلم المثابرة.
- الامتنان لتحسين الموقف
بدلًا من عمل قوائم ذهنية بالأشياء السيئة ، ركز على الأشياء الإيجابية في حياتك. تظهر الأبحاث أن الدماغ يبدأ في تطوير عادة جديدة تتمثل في فحص العالم بحثًا عن الإيجابيات بدلاً من السلبيات بعد ثلاثة أسابيع فقط من عمل الامتنان. ماذا عليك أن تفعل في عمل الامتنان؟ فقط خذ بضع دقائق كل يوم لسرد الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها.
- تشعر بالعادات الجيدة
يمكن للممارسات البسيطة والسهلة أن تحسن الإيجابية. يمكن لثلاثة أنفاس فقط من البطن أن تعيد ضبط دماغك وتشجع على التهدئة. ثبت أن التأمل يزيد الإندورفين والسيروتونين مما يساعدك على الشعور بالراحة. يؤدي المشي اليومي بالخارج (حتى لمسافة قصيرة) إلى زيادة الشعور بالطاقة اللطيفة.
قوة التفكير الإيجابي هائلة. يمكن للأشخاص الإيجابيين أن يجلبوا الفرح والطاقة لمحيطهم ، حتى خلال الأيام الرمادية من شهر يناير!
ظهر المنشور B + (أو كن إيجابيًا) أولاً في Mind Missions.